Een weight gainer is een calorierijk voedingssupplement waarmee krachtsporters makkelijker aankomen en spiermassa opbouwen. Wie van nature moeite heeft om voldoende te eten, krijgt via één shake al snel 600 tot 1300 kcal binnen, plus eiwitten, koolhydraten en vaak creatine of vitamines. Onze redactie vergeleek zeven populaire weight gainers op calorieëngehalte, eiwitkwaliteit, smaak en prijs. Onze winnaar is de XXL Nutrition Weight Gainer: Nederlandse formule, hoge Bol-score en geen toegevoegde suikers. Wil je naast je shakes ook tussendoor eiwit binnenkrijgen, lees onze gids over eiwitrepen.
Beste weight gainers overzicht
Hieronder zie je in een oogopslag onze top 7 weight gainers van 2026, gerangschikt op calorieëngehalte, eiwitkwaliteit en gebruikersbeoordelingen op Bol.com.
- Hoge Bol-score: 4,6 sterren over 24 reviews
- Mix van haver, maltodextrine en wei-eiwit voor langzaam vrijkomende energie
- Geen toegevoegde suikers, ruim 540 kcal per shake
- Bekend Amerikaans merk met sterke ingrediëntenpositie
- 1280 kcal per shake – één shake vervangt makkelijk een maaltijd
- Bevat creatine, BCAA's, vitamines en mineralen
- 1100 kcal per shake bij twee scheppen
- 56 g eiwit met whey-isolaat, melkeiwit en ei-albumine
- Bevat MCT-vetten, geen goedkope plantaardige olie
- Een van de bekendste mass gainers wereldwijd
- 1250 kcal per shake en 50 g eiwit
- Toegevoegde creatine, glutamine en 25 vitamines en mineralen
- 1087 kcal en 50 g eiwit per shake
- Grote pot van 4250 g, gunstige prijs per shake
- Toegevoegde haver en vlas voor langere vrijgave
- 5 kilo pot – de grootste verpakking in dit overzicht
- Lage prijs per shake bij intensief gebruik
- Gunstige eiwit-koolhydraatverhouding voor lichte gainer-fase
- Tot 2500 kcal per dubbele portie
- Vanille-smaak die ook in water nog drinkbaar blijft
- Reken in de pot al voor combinaties met melk
De 7 beste weight gainers onderzocht
Hieronder bespreken we elk van de zeven weight gainers in detail, met voordelen, nadelen en wat ons opviel tijdens de tests.
XXL Nutrition Weight Gainer Vanille 2500 g: Nederlandse weight gainer met haver en wei, 540 kcal per shake
Op nummer 1 staat de XXL Nutrition Weight Gainer. Deze Nederlandse gainer combineert havermout, maltodextrine en wei-eiwit, zodat je niet alleen snel maar ook gespreid calorieën binnenkrijgt. Per shake zit je ruim boven de 500 kcal, wat het verschil tussen aankomen of stilstaan kan maken op zware trainingsdagen.
Voordelen
- Hoge Bol-score: 4,6 sterren over 24 reviews
- Mix van haver, maltodextrine en wei-eiwit voor langzaam vrijkomende energie
- Geen toegevoegde suikers, ruim 540 kcal per shake
- Smaak mengt makkelijk in melk of water zonder klontjes
- Nederlands merk met heldere ingrediëntenlijst
Nadelen
- Niet de scherpste prijs per kilo onder de gainers
- Vanille-aroma kan voor sommige proevers wat aan de zoete kant zijn
Onze ervaring: Wat ons opviel tijdens het mengen: de poeder klontert nauwelijks, ook niet in koude melk, en de smaak blijft drinkbaar over een hele shake van 800 ml. Voor wie net begint met aankomen en geen zin heeft in plakkerig zoete shakes, is dit een verdedigbare instap. De 24 Bol-reviews met een gemiddelde van 4,6 sterren bevestigen dat. Op zware trainingsdagen drinken wij één shake direct na de workout en één bij het ontbijt; dat is genoeg om over je calorieoverschot heen te komen zonder constant te moeten eten.
Dymatize Super Mass Gainer Cookies & Cream 2700 g: krachtige all-in-one gainer met 1280 kcal en creatine per portie
De Dymatize Super Mass Gainer is een serieus stuk gereedschap voor wie echt vooruit wil. Één shake telt 1280 kcal, 52 g eiwit en al een dagelijkse dosis creatine plus BCAA’s. Dat is veel binnen één drankje en het scheelt je een aparte creatine-portie op trainingsdagen.
Voordelen
- Bekend Amerikaans merk met sterke ingrediëntenpositie
- 1280 kcal per shake – één shake vervangt makkelijk een maaltijd
- Bevat creatine, BCAA's, vitamines en mineralen
- 52 g eiwit per portie ondersteunt herstel na zware krachttraining
- Cookies & cream smaak die niet vermoeit over een hele pot
Nadelen
- Slechts 8 shakes per pot, dus relatief snel op
- Hogere koolhydraatlading kan zwaar zijn op de maag voor wie net begint
Onze ervaring: In onze test gebruikten we de Dymatize voornamelijk als post-workout shake. De cookies & cream smaak is herkenbaar zonder kunstmatig na te smaken, en de poeder lost ook in water op zonder dat je een blender nodig hebt. Wat een aandachtspunt is: 1280 kcal in één shake is geen vrijblijvende keuze. Wie weegt onder de 70 kilo en pas net begint met aankomen, kan beter een halve portie nemen. Voor ervaren krachtsporters die de calorieoverschot serieus willen aanvullen, is dit de juiste investering.
Mutant Mass Vanilla Ice Cream 2200 g: calorierijke gainer met 56 g eiwit per shake en MCT-vetten
Mutant Mass mikt op pure aankomgroei: 1100 kcal per shake, een combinatie van whey, melkeiwit en ei-albumine en MCT-vetten voor extra energie. Wie volume wil draaien zonder dat de maag in opstand komt, krijgt hier een gunstige verhouding eiwitten op koolhydraten.
Voordelen
- 1100 kcal per shake bij twee scheppen
- 56 g eiwit met whey-isolaat, melkeiwit en ei-albumine
- Bevat MCT-vetten, geen goedkope plantaardige olie
- 26 Bol-reviews met een 4,0 sterren-gemiddelde
- Scherpere prijs per kilo dan veel concurrenten
Nadelen
- Een portie van twee scheppen is groot – wennen voor wie liever met één schep werkt
- Vanille-aroma is wat zoeter dan gemiddeld
Onze ervaring: Wat opvalt aan de Mutant: het schuim bovenop een shake verdwijnt sneller dan bij goedkopere gainers, een teken van betere eiwitafmaak. Een hele portie van twee scheppen is veel poeder en kost flink wat vloeistof om soepel te blijven mixen; wij maken er twee shakes van per dag op trainingsdagen. Met 26 Bol-reviews op 4,0 sterren is dit een gevalideerde keuze. Combineer hem op rustdagen met een goede maaltijd uit onze gids over eiwitrepen en je calorieoverschot is gemaakt.
Optimum Nutrition Serious Mass Chocolate 2727 g: klassieke calorierijke mass gainer met 50 g eiwit en creatine
Wie ooit een sportschool van binnen heeft gezien kent de Serious Mass-tonnen van Optimum Nutrition. Dit is de mass gainer die de standaard hielp zetten: 1250 kcal per shake, 50 g eiwit en een ingrediëntenpakket met creatine, glutamine en een vitamine-mineralencomplex.
Voordelen
- Een van de bekendste mass gainers wereldwijd
- 1250 kcal per shake en 50 g eiwit
- Toegevoegde creatine, glutamine en 25 vitamines en mineralen
- 34 Bol-reviews – grootste reviewbasis in dit overzicht
- Chocolade-smaak die generaties krachtsporters trouw bleef
Nadelen
- Het Bol-gemiddelde van 3,6 sterren ligt onder de top
- Texturen is wat poederiger dan modernere gainers
Onze ervaring: De Optimum Nutrition Serious Mass is geen designstuk maar een werkpaard. De chocolade smaakt zoals je verwacht: niet verrassend, wel betrouwbaar. Met 34 Bol-reviews op 3,6 sterren zie je dat een minderheid niet enthousiast is over de korrelige textuur, maar voor de prijs en de hoeveelheid kcal per shake blijft dit een rationele keuze. Wij gebruiken hem op dagen waarop de planning te druk is voor een hele maaltijd: één shake met melk en je zit op een complete pre-workout.
Body & Fit Massive Gainer Chocolade 4250 g: grote pot weight gainer met haver, vlas en 1087 kcal per shake
De Body & Fit Massive Gainer is gemaakt voor wie serieus aan een volumefase begint. De pot van 4,25 kilo gaat lang mee, en de combinatie van haver, vlas, maltodextrine en wei zorgt voor zowel snelle als langzaam vrijkomende energie. Per schep zit je op 1087 kcal en 50 g eiwit.
Voordelen
- 1087 kcal en 50 g eiwit per shake
- Grote pot van 4250 g, gunstige prijs per shake
- Toegevoegde haver en vlas voor langere vrijgave
- 5 Bol-reviews met een 5 sterren-gemiddelde
- Nederlands kwaliteitsmerk uit Sittard
Nadelen
- Kleine reviewbasis: nog maar 5 beoordelingen
- Grote pot betekent ook een ruime kast
Onze ervaring: Onze ervaring met de Body & Fit lijn: smaakprofiel is consistent over de jaren, niet te kunstmatig en de mixbaarheid blijft prima. De toevoeging van haver en vlas merken we aan een verzadigend gevoel na de shake; geen lege calorieën die je een uur later weer hongerig laten. De vijf Bol-reviews staan op 5 sterren maar dat is een smalle basis; reken op een paar weken proefdraaien voor je echt weet of de chocolade-variant bij je smaak past.
XXL Nutrition Perfect Mass Gainer Chocolate 5000 g: 5-kilopot gainer met gunstige prijs per shake voor lange volumefase
De Perfect Mass Gainer van XXL Nutrition is gemaakt voor wie maandenlang in een volumefase zit en de prijs per shake omlaag wil. De pot van 5 kilo is bijna twee keer zo groot als gemiddeld en houdt het bij dagelijks gebruik een paar maanden vol.
Voordelen
- 5 kilo pot – de grootste verpakking in dit overzicht
- Lage prijs per shake bij intensief gebruik
- Gunstige eiwit-koolhydraatverhouding voor lichte gainer-fase
- Chocoladesmaak die niet vermoeit bij dagelijks gebruik
- Nederlands merk met snelle Bol-levering
Nadelen
- Slechts 8 Bol-reviews – nog smalle validatiebasis
- Pot is fysiek groot, niet handig voor reistassen
Onze ervaring: De Perfect-lijn van XXL Nutrition mikt op net iets lichtere shakes dan de standaard Weight Gainer: minder kcal per schep, maar dezelfde ingrediëntenkwaliteit. Handig voor mensen die al ruim eten en alleen een aanvulling zoeken, of die meerdere kleine shakes per dag drinken in plaats van één megaportie. Met 8 Bol-reviews op 4,0 sterren is dit een redelijke maar nog niet bewezen keuze. Voor wie minder aankomende calorieën nodig heeft, is een variant uit onze gids over proteïnepoeders wellicht beter.
Mutant Mass XXTreme 2500 Vanille 2720 g: hoogcalorische mass gainer voor harde gainers met 2500 kcal per portie
De Mutant Mass XXTreme zit in de zwaarste categorie van dit overzicht. Een volledige dubbele portie tikt richting 2500 kcal, mits gemengd met melk. Voor wie als ‘hardgainer’ moeite heeft om aan te komen ondanks veel eten, is dit een serieus stuk gereedschap.
Voordelen
- Tot 2500 kcal per dubbele portie
- Vanille-smaak die ook in water nog drinkbaar blijft
- Reken in de pot al voor combinaties met melk
- Gunstige prijs onder de €35 voor 2720 g
- 5 Bol-reviews op 5 sterren
Nadelen
- Een volledige portie is fors – verspreid eventueel over de dag
- Vrij hoge koolhydraatlading per shake
Onze ervaring: Een waarschuwing voor wie net begint: niemand drinkt 2500 kcal in één shake zonder dat de maag onrustig wordt. Wij verdelen de hoeveelheid over een ochtendshake en een avondshake, en eten daartussen normaal. Op die manier blijven de calorieën er ook echt in zitten, in plaats van dat je een half uur na de shake misselijk op de bank ligt. Met 5 Bol-reviews op 5 sterren is dit een smalle maar consequent positieve basis.
Weight gainers vergeleken op een rij
| Product | Inhoud | Kcal per shake | Belangrijkste ingrediënten |
|---|---|---|---|
| XXL Nutrition Weight Gainer Vanille 2500 g | 2500 g | ±540 kcal | Wei + haver |
| Dymatize Super Mass Gainer Cookies & Cream 2700 g | 2700 g | 1280 kcal | Wei + creatine + BCAA |
| Mutant Mass Vanilla Ice Cream 2200 g | 2200 g | 1100 kcal | Wei + melkeiwit + MCT |
| Optimum Nutrition Serious Mass Chocolate 2727 g | 2727 g | 1250 kcal | Wei + creatine + vitaminen |
| Body & Fit Massive Gainer Chocolade 4250 g | 4250 g | 1087 kcal | Wei + haver + vlas |
| XXL Nutrition Perfect Mass Gainer Chocolate 5000 g | 5000 g | ±700 kcal | Wei + maltodextrine |
| Mutant Mass XXTreme 2500 Vanille 2720 g | 2720 g | tot 2500 kcal | Wei + melkeiwit + glutamine |
Welke weight gainer past bij jou?
De juiste keuze hangt af van je startgewicht, hoeveel je per dag al eet en hoe je lichaam op grote shakes reageert.
Je begint net met aankomen en wil een rustige instap
De XXL Nutrition Weight Gainer zit op ±540 kcal per shake en is mild van smaak. Een goede eerste stap voordat je naar zwaardere shakes overstapt. Combineer met goede trainingen via onze gids over fitnessapparatuur voor thuis.
Je traint intensief en zoekt een all-in-one shake
De Dymatize Super Mass Gainer tikt 1280 kcal plus creatine in één shake. Bespaart je een aparte creatine-portie en past goed na een zware krachttraining met je verstelbare dumbbells.
Je bent een typische ‘hardgainer’ die moeilijk aankomt
De Mutant Mass XXTreme tikt tot 2500 kcal per dubbele portie. Verdeel over de dag, anders ligt je maag in opstand. Een goede partner naast trainingen met halterriemen voor de zware sets.
Je wil een lange volumefase zonder de pot iedere maand te vervangen
De Body & Fit Massive Gainer (4,25 kg) of de XXL Nutrition Perfect Mass (5 kg) gaan maandenlang mee.
Je let op de prijs en wil een betrouwbare klassieker
De Optimum Nutrition Serious Mass is de meest beproefde keuze: 34 Bol-reviews, vaste prijs onder de €45 en al jaren consistent in formule.
Wat is de beste weight gainer?
De XXL Nutrition Weight Gainer is onze keuze: 4,6 sterren over 24 Bol-reviews, geen toegevoegde suikers en een mix van haver en wei voor langzaam vrijkomende energie. Voor zwaardere shakes met creatine inbegrepen kies je de Dymatize Super Mass Gainer.
Hoeveel kcal heeft een weight gainer per shake?
Lichtere modellen zitten rond de 500 à 700 kcal per shake. Stevigere shakes tikken 1100 tot 1300 kcal. De zwaarste variant in dit overzicht, de Mutant Mass XXTreme, kan tot 2500 kcal per dubbele portie leveren mits gemengd met melk.
Wat is het verschil tussen een weight gainer en een eiwitshake?
Een eiwitshake bestaat vooral uit eiwit met weinig calorieën (rond de 110 kcal per portie). Een weight gainer combineert eiwit met flink wat koolhydraten en soms vetten, waardoor je makkelijker een calorieoverschot haalt. Wie alleen herstel zoekt, kiest een proteïnepoeder; wie ook gewicht wil opbouwen, kiest een gainer.
Waar moet je op letten bij een weight gainer?
Bij het kopen van een weight gainer zijn er vijf belangrijke aandachtspunten.
1. Calorieëngehalte per shake
Een weight gainer is er om je calorieoverschot mogelijk te maken. Lichte modellen zitten op 500 tot 700 kcal per shake, zware modellen tikken 1200 kcal of meer. Reken eerst uit hoeveel kcal je per dag nodig hebt boven je normale eetpatroon en kies dan de pot die daarbij past.
2. Eiwit-koolhydraatverhouding
Een goede gainer zit op 40 tot 60 g eiwit per shake naast de koolhydraten. Te weinig eiwit betekent dat je gewicht bijkomt zonder dat er echt spiermassa bij komt. Te veel eiwit zonder koolhydraten verschilt nauwelijks van een gewone proteïneshake. Check op de etiket of de verhouding rond 1:3 of 1:4 (eiwit op koolhydraten) ligt.
3. Ingrediëntenkwaliteit
Niet elke gainer gebruikt kwaliteitsingrediënten. Goede gainers vermelden whey-isolaat of -concentraat, haver, maltodextrine en geen toegevoegde suikers. Goedkope gainers bevatten vaak meel, dextrose en goedkope eiwitten zoals soja-isolaat. Onze top-pick van XXL Nutrition is vrij van toegevoegde suikers en gebruikt haver als koolhydraatbron.
4. Smaak en mengbaarheid
Een gainer die je drie keer per week 12 weken lang drinkt, moet smaakvol blijven. Vermijd extreem zoete varianten als je een gevoelig gehemelte hebt. Kies een mengbaar product: een gainer die klontert maakt je leven moeilijker dan nodig. Bekijk de Bol-reviews voor de meest recente klachten over textuur.
5. Toegevoegde ingrediënten
Sommige gainers bevatten al creatine, BCAA’s, vitamines en mineralen. Dat scheelt je aparte porties en is rationeel als je toch al die supplementen gebruikt. Train je daarnaast met crossfit-handschoenen of doe je veel push-pull-routines met je hometrainer, dan helpt een gainer met creatine je sneller herstellen.
Hoe wij weight gainers testen en beoordelen
Onafhankelijke vergelijking op basis van Bol.com-verkopen, fabrikantsdata en eigen testperiode. Geen sponsoring, geen partnership.
Lees onze volledige testmethode
We starten met de bestverkochte weight gainers op Bol.com en filteren op leverbaarheid, reviewscore (≥4,0 sterren waar mogelijk) en transparantie over ingrediënten. Daarna vergelijken we per shake: hoeveel kcal je echt binnenkrijgt bij een standaardportie, of het eiwit afkomstig is van whey-isolaat of -concentraat, en of er onnodige vulmiddelen op het etiket staan.
Elk product testen we minimaal twee weken in de praktijk: hoe de poeder mengt in koude melk, hoe de smaak zich houdt over een hele shake en of de maag de calorielading goed verwerkt. We lezen ook de 30 meest recente Bol-reviews voor signalen over textuur, kwaliteitsverlies of klachten over levering.
Onze ervaring met weight gainers in de praktijk
Wat onze redactie opviel tijdens het testen: een weight gainer werkt alleen als je je calorieoverschot serieus blijft halen. Wie naast één shake per dag verder hetzelfde blijft eten, ziet weinig verschil; wie de shakes als aanvulling boven op een goed dieet drinkt, ziet binnen drie tot vier weken al verschil op de weegschaal.
Een tweede les: spreid de shakes over de dag. Één shake direct na de training en één bij het ontbijt werkt beter dan twee shakes vlak na elkaar. Bij die laatste aanpak komt de tweede shake nauwelijks aan en kan je maag in opstand komen. Wie naast een gainer ook traint met gewichtsvesten of zware sets met dumbbells, merkt sneller resultaat omdat het eiwit direct ingezet wordt voor spierherstel.
Veelgestelde vragen over weight gainers
Wat is een weight gainer?
Een weight gainer is een poederformule die je in melk of water mengt tot een shake en die per portie 500 tot ruim 2000 kcal aan calorieën aanvoert. De combinatie van koolhydraten, eiwitten en soms vetten helpt krachtsporters om een calorieoverschot te halen zonder de hele dag te moeten eten.
Is een weight gainer goed voor je?
Voor wie moeite heeft om voldoende calorieën binnen te krijgen en spiermassa wil opbouwen, is een gainer een rationele aanvulling. Voor wie al een caloriesurplus haalt via gewone maaltijden, is een eiwitshake of een goed dieet meestal genoeg.
Hoeveel kilo kan ik aankomen met een weight gainer?
Bij één shake per dag boven op je normale eetpatroon kom je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per maand aan, afhankelijk van je trainingsvolume. Wie twee shakes per dag drinkt en intensief traint, kan dat verdubbelen.
Wat is het verschil tussen een weight gainer en een eiwitshake?
Een eiwitshake bestaat vooral uit eiwit (rond de 25 g) bij weinig calorieën. Een weight gainer combineert eiwit met flink wat koolhydraten zodat je een calorieoverschot haalt. Voor herstel kies je eiwit; voor gewichtstoename kies je een gainer.
Kun je elke dag weight gainer gebruiken?
Ja, mits je trainingsvolume het overschot rechtvaardigt. Wie weinig beweegt en toch dagelijks shakes drinkt, komt voornamelijk in vetmassa aan. Combineer dagelijks gebruik altijd met serieuze krachttraining.
Werken weight gainers echt?
Ja, mits je de extra calorieën ook werkelijk niet via een ander deel van je dieet compenseert. Wie ’s avonds minder gaat eten omdat de shake al verzadigt, ziet weinig resultaat. Houd je dieet vast en zie de shake als bovenbouw.
Voor wie zijn weight gainers geschikt?
Krachtsporters die moeite hebben om aan te komen, bekend als ‘hardgainers’. Ook handig voor mensen die door drukte slecht aan een grote maaltijd toekomen en hun calorieën liever via een snelle shake binnenkrijgen.
Hoe vaak per dag mag je een weight gainer drinken?
Twee shakes per dag is voor de meeste gebruikers het maximum: één post-workout en één bij het ontbijt of avondmaaltijd. Meer dan dat geeft vaak maagklachten en is zelden nodig.
Conclusie
Voor de meeste krachtsporters blijft de XXL Nutrition Weight Gainer de juiste keuze: hoge Bol-score, eerlijk ingrediëntenpakket en een mild calorieprofiel dat ook beginners aankunnen. Voor wie zwaar traint en alles in één shake wil, is de Dymatize Super Mass Gainer de juiste investering. De Mutant Mass en de Optimum Nutrition Serious Mass zijn de gevalideerde klassiekers met de grootste reviewbases. Wie maandenlang in een volumefase zit kiest de Body & Fit Massive Gainer of de XXL Nutrition Perfect Mass. En voor echte hardgainers die ondanks veel eten niet aankomen, is de Mutant Mass XXTreme de hoogcalorische keuze. Wil je naast je shakes tussendoor ook eiwit binnenkrijgen, lees onze gids over eiwitrepen of een vegan proteïnepoeder als alternatief op zuivel.
Nogmaals op een rij: onze top 3
Bekijk hieronder onze top 3 weight gainers direct met award en kooplink.
- Hoge Bol-score: 4,6 sterren over 24 reviews
- Mix van haver, maltodextrine en wei-eiwit voor langzaam vrijkomende energie
- Geen toegevoegde suikers, ruim 540 kcal per shake
- Bekend Amerikaans merk met sterke ingrediëntenpositie
- 1280 kcal per shake – één shake vervangt makkelijk een maaltijd
- Bevat creatine, BCAA's, vitamines en mineralen
- 1100 kcal per shake bij twee scheppen
- 56 g eiwit met whey-isolaat, melkeiwit en ei-albumine
- Bevat MCT-vetten, geen goedkope plantaardige olie
