Een kussen voor rugslapers moet passen bij de specifieke slaapeigenschappen van iemand die vooral op zijn rug slaapt. Hierover is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan en dat hebben wij uiteraard meegenomen in dit artikel. Zo vind je hier een goede samenvatting van de beste materialen, hoogtes en eigenschappen van een kussen voor rugslapers. Op basis van onze opgedane kennis hebben wij ook een lijst gemaakt van de zes beste kussens in deze categorie. Zo leg jij een gedeelte van jouw eigen onderzoek in onze handen om er zeker van te zijn dat je de beste keuze maakt!
De beste kussens voor rugslapers per categorie:
- Beste Algemene Keuze: CozySense
- Beste Luxe Keuze: Cloudpillo
- Beste Prijs-Kwaliteitverhouding: Dreamlab
Exclusieve Kortingscodes:
- slaapwijsheid10 voor 10% korting op Cloudpillo
- SLAAPWIJSHEID5 voor €5 korting op Tuur (aankoop boven €100)
- SLAAPWIJSHEID50 voor €50 korting op Tuur (aankoop boven €1000)
* Alle exclusieve kortingscodes lopen t/m 27-10-2025.
Beste kussen voor een rugslaper overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 | Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
 | Beste luxe keuze | Check Prijs bij CloudPillo |
 | Beste prijs-kwaliteitverhouding | Check Prijs bij Bol |
 | Beste keuze bij nekklachten | Check Prijs bij Bol |
 | Beste duurzame keuze | Check Prijs bij Bol |
 | Beste goedkope keuze | Check Prijs bij Bol |
*Lees hoe we producten testen en beoordelen in onze onderzoeksverantwoording.
Beste kussens voor een rugslaper onderzocht
Waar moet je op letten bij het kopen van een rugslaper kussen
- De vulling: de inhoud van een hoofdkussen voor een rugslaper is erg belangrijk, omdat je hiermee kan inschatten welke eigenschappen je kussen gaat hebben. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit synthetische kussens, donzen kussens of traagschuim kussens. Een traagschuim kussen is wat steviger en vormvaster dan een donzen kussen, terwijl een donzen kussen weer wat zachter aanvoelt. Een synthetisch kussen is vaak anti-allergisch.
- Jouw slaaphouding: dit bepaalt sterk welk kussen je gaat kopen. Er is namelijk verschil tussen een kussen voor een zijslaper, kussen voor een buikslaper en eentje voor rugslapers. Vaak staat er in de beschrijving voor welk type slaper een bepaald kussen is. Het verschil tussen verschillende slaaphoudingen wordt mede bepaald door de hoogte van een kussen en de stevigheid.
- De stevigheid: de stevigheid van een kussen wordt ingedeeld in zacht, medium of hard. Een stevig kussen biedt vaak wat meer ondersteuning, terwijl een zacht kussen juist weer veel lekkerder ligt. Daarom zijn orthopedische kussens vaak ook aan de stevige kant.
- Het ademend vermogen: dit bepaalt of een kussen niet muf gaat ruiken en of het niet te warm wordt tijdens de zomerdagen. Ook zorgt het ervoor dat moeilijker bacteriën of huisstofmijt in je kussen gaat zitten.
- Wasbaarheid: is je kussen makkelijk uit te wassen of is het ademend vermogen van een kussen goed? Dit is vooral belangrijk voor mensen die last hebben van allergieën.
Voor meer informatie over het uitzoeken van een kussen kun je de keuzehulp gebruiken die we geschreven hebben. Daar vind je een uitgebreid stappenplan om je nieuwe kussen te vinden.
De wetenschap over een kussen voor rugslapers
Een onderzoek uit HealthCare1 in 2021 bestudeerde de optimale indicatoren om rugpijn te voorkomen in een kussen. Hierin bleek dat het vooral nodig is om een kussen te ontwikkelen waarbij de hoogte automatisch instelbaar is. De ideale hoogte hebben deze onderzoekers dus nog niet kunnen vinden, maar dat hoogte invloed heeft, blijkt zeker.
De ideale hoogte werd wel gevonden door de European Journal of Integrative Medicine2 in 2021. De onderzoekers vonden dat het ideale hoofdkussen voor de rugslaper er als volgt uit hoort te zien:
- voorgevormd kussenontwerp met hoge zijkanten en een lager, afgeplat midden
- koeloppervlak
Mijn eigen ervaring
Ik heb zelf een heel gevarieerde slaaphouding, waarbij ik in verschillende houdingen in slaap val. Wanneer ik op mijn rug slaap, ben ik het zeker eens met wat de wetenschap aan tips voor rugslapers geeft om een ideaal kussen te kiezen. Vooral de mogelijkheid om een kussen naar eigen voorkeur te vullen is een geweldige eigenschap voor rugslapers. Ik heb zo’n kussen al een hele tijd en het heeft mijn slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterd!
Conclusie
A lot is known about which pillow is ideal when you sleep on your back. In our opinion, the best choice available on the market is the Cozysense Memory Foam Pillow . You also have a great choice in the Cloudpillo Memory Foam Pillow if you go for luxury. Or with the Dreamlab Memory Foam Pillow or My Bedding Pillow if you want to save some money, but still want excellent quality. The Best Life Guna Memory Foam Neck Pillow Prevent Snoring have also emerged as excellent pillow for back sleepers. Do you want to make an environmentally friendly choice? Then go aheadPUUR.SHOP Organic Pillow .
Veelgestelde vragen
Welk kussen kan ik het best bij lage rugpijn gebruiken?
Hiervoor adviseren wij een neksteunkussen. Dit type kussen wordt meestal gemaakt van een vormvast materiaal als latex dat extra ondersteuning geeft bij het hoofd en de nek.
Hoe lig je het beste met rugpijn?
Dat ligt er net aan waar de rugpijn zich bevindt:u003cbru003e• Lage rugpijn? Slaap dan op je zij.u003cbru003e• Hoofd- en nekpijn? Slaap dan op je rug.
Hoe hoog moet een kussen voor een rugslaper zijn?
Het is belangrijk dat de holte van je nek, tussen hoofd en rug, voldoende opgevuld wordt en daarbij moet je nek zo ontspannen mogelijk liggen. Daarbij moet het kussen dus niet te hoog liggen.
Wat is het verschil tussen een kussen voor rug- en zijslapers?
Zijslapers maken vaak gebruik van hoge en harde kussens, terwijl rugslapers een kussen kiezen die afhankelijk is van de kromming van je ruggengraat. Hoe groter de kromming, hoe meer steun hoofd en nek nodig hebben.
Wat als ik niet alleen op mijn rug slaap?
In dat geval is het mogelijk beter om te kiezen voor een goed allround u003ca href=u0022https://slaapwijsheid.nl/slaapkamer/beste-hoofdkussen/u0022u003ehoofdkussenu003c/au003e.
Bronnen
1 Ergonomic consideration in pillow height determinants and evaluation