Het beste proteïne poeder geeft je veel eiwit per schep, weinig suiker en een smaak die je ook na weken nog wilt drinken. Welk eiwitpoeder bij je past, hangt af van wanneer je het drinkt en waar je op let.
Dit is het beste proteïne poeder van 2026
Het beste proteïne poeder is de XXL Nutrition Whey Delicious. Het is een gewone whey van concentraat en isolaat, met ruim 22 gram eiwit in een schep van 30 gram en 33 scheppen per kilo. Je mengt het poeder met 150 tot 200 ml melk of water, dus het past na het sporten, bij het ontbijt of als tussendoortje. Twijfel je en wil je gewoon een goed proteïne poeder, dan begin je hier.
De 7 beste proteïne poeders vergeleken
Een goed proteïne poeder herken je aan veel eiwit per 100 gram, weinig suiker en een verpakking die past bij hoe vaak je shaket. In onze proteïne poeder test kwamen deze zeven eiwitpoeders als sterkste uit de vergelijking.
- Allround whey voor elk moment van de dag
- Snel klaar: één schep in 150 tot 200 ml
- Keus uit veel smaken
- 25 gram eiwit per schep, bijna puur eiwit
- Past in een koolhydraatarm schema
- Isolaat met heel weinig vet
- Minder dan 80 kcal per shake
- Minder dan 1 gram suiker per shake
- Eiwitmix met caseïne als basis
- Lage prijs per kilo
- Ruim twee maanden elke dag een shake
- Genoeg eiwit voor een volle shake na het sporten
- Heldere drank met water, geen romige shake
- Lactosevrij en zonder suiker
- Fruitige smaken
- Micellaire caseïne voor ’s avonds
- Volle portie eiwit vlak voor het slapen
- Rond de 100 kcal, ook als je op calorieën let
- Kleine zak om een smaak te proberen
- Keus uit tien smaken
- Minder dan 70 kcal per portie
Beste proteïne poeder reviews: alle modellen uitgebreid getest
XXL Nutrition Whey Delicious: onze topkeuze
Twijfel je tussen al die potten en wil je gewoon een goed proteïne poeder, dan is dit de veilige keuze. Whey Delicious is een whey zonder poespas: een schep in je shaker, melk of water erbij, en je hebt een eiwitrijke shake. Juist omdat hij nergens in doorschiet, past hij bij de meeste sporters.
Voordelen
- Ruim 75 gram eiwit per 100 gram, dus een volle portie per schep
- Meng je met 150 tot 200 ml, dus snel klaar in je shaker
- Lange rij smaken, dus je hoeft niet steeds hetzelfde te drinken
- 33 scheppen per kilo: ruim een maand lang elke dag een shake
Nadelen
- Concentraat met meer vet dan een isolaat
- Niet lactosevrij: bij lactose-intolerantie kies je een lactosevrij eiwit
Onze ervaring: Wat ons opviel toen we de etiketten vergeleken, is hoe gewoon deze ingrediëntenlijst is: whey-concentraat, een deel isolaat, aroma, twee verdikkingsmiddelen en zoetstof. Geen vitamines, geen extra stoffen die je niet nodig hebt. Daarom zetten we hem op één. Train je stevig en eet je verder gevarieerd, dan haal je hiermee makkelijk wat extra eiwit binnen. Let je streng op vet en suiker, dan kom je met een isolaat net iets strakker uit.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate: voor wie elke gram telt
Wil je een whey isolaat, kies dan deze. Isolaat gaat door een extra filterstap, waardoor er per schep bijna alleen eiwit overblijft. Dat is handig als je je eten bijhoudt en geen ruimte wilt verliezen aan vet of suiker.
Voordelen
- 25 gram eiwit per schep, dus veel eiwit in één shake
- 0,3 gram suiker per schep, past in een koolhydraatarm schema
- Maar 0,4 gram vet per schep, makkelijk mee te tellen
- 31 scheppen per pot, genoeg voor een maand
Nadelen
- Keus uit maar drie smaken
- Niet geschikt bij een allergie voor soja, ei, noten of gluten
Onze ervaring: Wat ons opviel: die extra filterstap betaal je. Train je een paar keer per week en eet je gevarieerd, dan haal je met een gewone whey ook gewoon je eiwit binnen. Een deel van het eiwit in dit isolaat is bovendien gehydrolyseerd, dus al in kleinere stukken gesplitst. De vanillesmaak is een neutrale keuze als je het poeder ook door kwark of yoghurt roert.
Nutri Dynamics Dieet Pro: voor wie op calorieën let
Let je op calorieën, neem dan deze shake. Een portie van 22 gram blijft onder de 80 kcal, zodat hij als tussendoortje makkelijk in je dagtotaal past. Het blijft wel een eiwitshake en geen afslankmiddel: wat je verder eet en beweegt, bepaalt het resultaat.
Voordelen
- Onder de 80 kcal per shake, makkelijk mee te tellen
- 81 gram eiwit per 100 gram, weinig ruimte voor suiker of vet
- Caseïne als basis, een eiwit dat langzaam wordt opgenomen
- Minder dan 1 gram suiker per shake, past in een suikerarm eetpatroon
Nadelen
- Bevat ook groene thee-extract, L-carnitine en chroom, dus geen puur eiwit
- Bevat ei-eiwit, niet geschikt bij een ei-allergie
Onze ervaring: Toen we de ingrediëntenlijst doorliepen, zagen we een mix van melkeiwit met vooral caseïne, ei-eiwit en een deel wei. De lage kcal komt voor een deel uit de kleine portie: er zit ook minder eiwit in één shake dan in een volle schep van 30 gram. Wil je dezelfde hoeveelheid eiwit, dan neem je iets meer poeder en tel je dat mee. Met 500 gram heb je ruim twintig shakes, genoeg om te merken of zo’n vast tussendoortje bij je past.
Stacker 2 100% Whey: voor wie elke dag shaket
Shake je elke dag, dan telt vooral wat een kilo kost. Deze zak van 2 kilo houdt de prijs per shake laag, zonder dat je inlevert op eiwit. Voor wie al weet dat hij blijft shaken, is dit de verstandige keuze.
Voordelen
- 66 scheppen: ruim twee maanden één shake per dag
- 24 gram eiwit per schep, genoeg voor één shake na het sporten
- Weinig suiker: 2 gram per schep
- 117 kcal per schep met water, dus goed in te plannen
Nadelen
- Bevat fructose, dus niet suikervrij
- De zak is 38 cm hoog, dus je hebt er een hoge plank voor nodig
Onze ervaring: We zetten hem op prijs-kwaliteit, maar een zak van 2 kilo is een flinke stap als je de smaak nog niet kent. Cookies & cream is een zoete smaak, en vind je die na een week te veel, dan zit je er nog lang aan vast. Ken je de smaak al of drink je zoet graag, dan is dit de verpakking die je het minst vaak hoeft na te kopen. De shake maak je met melk of water; met 300 ml melk wordt hij voller, maar tel dan ook de calorieën van de melk mee.
ESN Isoclear Whey Isolate: eiwit als frisse drank
Vind je een romige shake niks, kies dan dit poeder. Isoclear meng je met koud water tot een heldere, lichte drank met een fruitsmaak, dus eerder een glas limonade dan een milkshake. Zo krijg je eiwit binnen zonder melk.
Voordelen
- 0 gram suiker en vet per 100 gram, bijna puur eiwit
- Lactosevrij, dus te drinken als je lactose vermijdt
- Ook tijdens de training te drinken als frisse drank
Nadelen
- Je hebt 500 ml koud water per portie nodig
- Bevat sulfiet
Onze ervaring: Toen we de bereiding vergeleken, viel op dat je deze drank na het shaken een à twee minuten laat rusten voor je drinkt. De smaken zijn fruitig, zoals braam en ijsthee met citroen. Eén tot drie porties per dag is de aanbevolen hoeveelheid, bijvoorbeeld na het opstaan of na de training. Met 30 porties in de verpakking doe je bij één glas per dag een maand.
XXL Nutrition Delicious Night Protein: caseïne voor de avond
Neem je ’s avonds nog eiwit, kies dan caseïne. Dat melkeiwit wordt langzamer opgenomen dan whey, en daarom is het bedoeld voor vlak voor het slapen. Deze Night Protein is daar helemaal op gemaakt.
Voordelen
- Micellaire caseïne, een langzaam eiwit voor de nacht
- 22 gram eiwit per schep, een volle portie voor het slapengaan
- Rond de 100 kcal per schep, ook als je op calorieën let
- Handig overdag als je lang niet kunt eten, zoals op je werk
Nadelen
- Mengen met minstens 300 ml: een flinke drank vlak voor bed
- Maar drie smaken: vanille, banaan en chocolade
Onze ervaring: Wij zien caseïne niet als vervanger van whey na het sporten, maar als aanvulling voor een ander moment van de dag. Met 25 scheppen doe je ruim drie weken met één shake per avond. Let bij het bestellen op de naam: er bestaat ook een oudere Night Protein zonder het woord Delicious.
QNT Light Digest Whey: goedkoop beginnen
Weet je nog niet of een eiwitshake iets voor je is, begin dan met deze kleine zak. Je geeft weinig uit, en klopt de smaak niet, dan heb je niet een hele kilo staan. Zo zie je zonder risico of een vaste shake in je week past.
Voordelen
- Tien smaken, dus je vindt snel een smaak die je blijft drinken
- Minder dan 70 kcal per portie, makkelijk mee te tellen
- Mengen met 200 ml water of magere melk, dus snel klaar
Nadelen
- Portie van 20 gram, dus minder eiwit per shake
- Met twee porties per dag is de zak binnen twee weken op
Onze ervaring: Op het etiket zagen we een mix van wei-concentraat en isolaat, met inuline als vezel erbij. Door de kleine portie van 20 gram past een shake goed als licht tussendoortje. Wil je na het sporten evenveel eiwit als uit een schep van 30 gram, neem dan anderhalve portie. Weet je eenmaal welke smaak je bevalt, dan is een grotere verpakking per kilo meestal voordeliger.
Beste proteïne poeder vergelijking
| Product | Soort eiwit | Eiwit per 100 g | Inhoud | Prijs per kilo | Prijs |
|---|---|---|---|---|---|
| XXL Nutrition Whey Delicious | Whey (concentraat + isolaat) | ruim 75 g | 1 kg (33 scheppen) | € 44,99 | € 44,99 |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate | Whey-isolaat | 83 g | 930 g (31 scheppen) | € 59,03 | € 54,90 |
| Nutri Dynamics Dieet Pro | Caseïne, wei en ei | 81 g | 500 g (porties van 22 g) | € 48,00 | € 24,00 |
| Stacker 2 100% Whey | Whey (concentraat + isolaat) | 80 g | 2 kg (66 scheppen) | € 33,00 | € 65,99 |
| ESN Isoclear Whey Isolate | Helder whey-isolaat | 82 g | 908 g (30 porties) | € 54,96 | € 49,90 |
| XXL Nutrition Delicious Night Protein | Micellaire caseïne | 78 g | 700 g (25 scheppen) | € 42,84 | € 29,99 |
| QNT Light Digest Whey | Whey (concentraat + isolaat) | 73 g | 500 g (25 porties) | € 35,90 | € 17,95 |
Welk proteïne poeder past bij jou?
Welk proteïne poeder je kiest, hangt af van je doel en van het moment waarop je drinkt. Zoek de situatie die het meest op de jouwe lijkt.
Je twijfelt en wilt gewoon een goed proteïne poeder
Neem dan de XXL Nutrition Whey Delicious. Het is een gewone whey die je na het sporten, bij het ontbijt of tussendoor drinkt, en met de vele smaken vind je makkelijk een smaak die je blijft lusten. Je hoeft niets te weten over isolaat of caseïne om er goed mee te zitten.
Je wilt een whey isolaat met weinig vet en suiker
Kies de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. Elke schep geeft 25 gram eiwit met maar 0,3 gram suiker. Dat loont als je op dieet bent of streng op koolhydraten let. Wil je een isolaat als frisse drank met water, dan is de ESN Isoclear Whey Isolate het alternatief.
Je let op calorieën
Dan past de Nutri Dynamics Dieet Pro: een shake blijft onder de 80 kcal en is gemaakt als caloriearm tussendoortje. Een eiwitshake laat je niet afvallen; hij is wel een voorspelbaar tussendoortje als je je eten bijhoudt.
Je zoekt een goedkoop proteïne poeder
Shake je elke dag, kijk dan naar de prijs per kilo en neem de Stacker 2 100% Whey: die zak van 2 kilo heeft in onze selectie de laagste prijs per kilo. Wil je eerst proberen, dan is de QNT Light Digest Whey de goedkoopste verpakking om mee te beginnen.
Je houdt niet van romige shakes
Kies dan de ESN Isoclear Whey Isolate. Die meng je met koud water tot een heldere drank met een fruitsmaak, zonder melk. Hij is lactosevrij, dus ook een optie als je melksuiker liever vermijdt.
Je wilt ’s avonds nog eiwit
Neem dan de XXL Nutrition Delicious Night Protein. Caseïne wordt langzaam opgenomen, en daarom is dit de shake die je vlak voor het slapen drinkt. Overdag blijft whey de logische keuze.
| Situatie | Beste product | Waarom? |
|---|---|---|
| Je twijfelt en wilt gewoon een goed proteïne poeder | XXL Nutrition Whey Delicious | Gewone whey voor elk moment, in veel smaken. |
| Weinig vet en suiker | Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate | 25 gram eiwit en 0,3 gram suiker per schep. |
| Op calorieën letten | Nutri Dynamics Dieet Pro | Minder dan 80 kcal per shake. |
| Elke dag shaken voor weinig geld | Stacker 2 100% Whey | Laagste prijs per kilo, 66 scheppen per zak. |
Waar let je op bij het kiezen van een proteïne poeder?
Whey, isolaat of caseïne
De meeste eiwitpoeders zijn gemaakt van melkeiwit. Whey (wei) is het snelle eiwit voor na het sporten of overdag. Concentraat is de gewone vorm; isolaat gaat door een extra filterstap en bevat daardoor minder vet en koolhydraten. Caseïne is het andere melkeiwit en wordt langzamer opgenomen, en daarom drink je het vooral ’s avonds.
Eet je plantaardig, dan helpt deze lijst je niet: alle zeven bevatten melkeiwit. Kijk dan bij de vegan proteïnepoeders, met poeders van onder meer erwt en soja.
Naast melkeiwit zie je in de winkel ook collageen. Dat is een ander soort eiwit met een eigen dosering, en daarom staan de collageen poeders voor spierherstel in een aparte vergelijking.
Kijk naar eiwit per 100 gram
De ene schep is 20 gram, de andere 30 gram. Vergelijk daarom op eiwit per 100 gram. In onze selectie loopt dat van 73 tot 83 gram. Een kleinere schep is niet slechter, maar je krijgt er per shake minder eiwit mee binnen.
Suiker en zoetstof
Whey komt uit melk en bevat van nature wat melksuiker. Isolaat zit dicht bij nul. Zoek je eiwitpoeder zonder zoetstoffen, let dan goed op: alle zeven poeders in deze lijst bevatten sucralose, soms samen met acesulfaam K. Kies dan een smaakloze variant en controleer het etiket.
Reken met de prijs per kilo
Goedkope proteïne poeders herken je niet aan de prijs van de pot, maar aan wat een kilo kost. Een grote verpakking is per kilo meestal voordeliger, maar alleen als je de smaak lekker blijft vinden tot de bodem in zicht is. Probeer een nieuwe smaak daarom eerst in een kleine verpakking.
Water of melk
Met water houd je je aan de voedingswaarden op het etiket. Met melk wordt de shake voller, maar tel je de calorieën van de melk erbij. Een heldere isolaatdrank meng je altijd met water, en de Night Protein meng je met minstens 300 ml.
Shake, weightgainer of eiwitreep
Een proteïne poeder geeft je vooral eiwit en weinig andere calorieën. Wil je juist aankomen, dan kijk je eerder naar weightgainers voor extra spiermassa: die bevatten naast eiwit veel koolhydraten.
Heb je geen zin om te shaken, dan zijn eiwitrepen voor onderweg een makkelijk alternatief om in je tas te stoppen.
Hoe wij proteïne poeders testen en beoordelen
Voor deze vergelijking haalden we het volledige leverbare aanbod aan eiwitpoeder op. Eiwitrepen, collageen, weightgainers en losse sachets vielen af, net als poeders met te weinig of te lage beoordelingen. Van de ruim negentig eiwitpoeders die overbleven, lazen we de productpagina’s en etiketten, en wogen we ze op zes vaste criteria.
Lees onze volledige testmethode
Per eiwitpoeder lazen we de voedingswaardetabel en de ingrediëntenlijst. We rekenden eiwit om naar 100 gram, zodat een kleine schep en een grote schep eerlijk naast elkaar staan, en we rekenden de prijs om naar een kilo. Gaven twee velden op dezelfde productpagina een verschillend getal, dan namen we het cijfer van de fabrikant, of noemen we alleen wat beide velden onderschrijven. Uit de overgebleven poeders kozen we per kopersituatie het product dat die situatie het best bedient: allround, isolaat, weinig calorieën, prijs per kilo, smaak en de avond.
Deze lijst is een momentopname: prijzen, smaken en voorraad veranderen. Bij elke update van deze pagina controleren we prijzen en specificaties opnieuw.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen whey isolaat en whey protein?
Whey protein is de verzamelnaam voor wei-eiwit uit melk. De gewone vorm heet concentraat en bevat nog wat vet en melksuiker. Isolaat gaat door een extra filterstap, waardoor er per schep meer eiwit en minder vet en koolhydraten overblijven. Voor de meeste sporters is concentraat genoeg; isolaat is vooral interessant als je streng op koolhydraten of vet let.
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig?
Volgens het Voedingscentrum hebben volwassenen ongeveer 0,83 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Fanatieke duursporters hebben meestal genoeg aan 1,4 gram, krachtsporters aan 1,2 tot 2 gram per kilo. Weeg je 75 kilo, dan kom je als gewone volwassene uit op zo’n 62 gram per dag. Meer eiwit dan je nodig hebt, geeft geen extra spiergroei.
Is proteïne poeder gezond, ook als je het elke dag drinkt?
Een eiwitshake is gewoon voeding: eiwit in poedervorm. Volgens het Voedingscentrum is een eiwitshake niet nodig als je sport; eiwit zit ook in zuivel, vlees, vis, eieren en peulvruchten. Drink je er elke dag een, tel hem dan mee in wat je verder eet en houd je aan de portie op de verpakking.
Wat doet proteïne poeder met je?
Proteïne poeder geeft je eiwit, en eiwit draagt bij aan de groei en het behoud van spiermassa. Een poeder werkt daarin niet anders dan eiwit uit gewone voeding; het is vooral makkelijk na het sporten of als je weinig tijd hebt. Spieren bouw je door te trainen, de shake helpt alleen om aan je eiwit te komen.
Bestaat er whey protein zonder suiker?
Helemaal zonder suiker is zeldzaam, want wei komt uit melk en bevat van nature wat melksuiker. Isolaat komt het dichtst bij: de ESN Isoclear Whey Isolate heeft 0 gram suiker per 100 gram, en de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate 0,3 gram per schep. Let wel op: beide gebruiken zoetstof.
Kun je afvallen met proteïne poeder?
Een eiwitshake is geen afslankmiddel. Of je afvalt, hangt af van hoeveel energie je in totaal binnenkrijgt en verbruikt. Let je op calorieën, kies dan een shake met weinig kcal per portie, meng hem met water in plaats van melk en tel hem mee in je dagtotaal.
Conclusie
Voor de meeste mensen is de XXL Nutrition Whey Delicious het beste proteïne poeder: een whey met veel smaken waar je makkelijk bij blijft, en veel eiwit per schep. Wil je een isolaat met zo weinig mogelijk vet en suiker, kies dan de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. Let je vooral op calorieën, dan past de Nutri Dynamics Dieet Pro met minder dan 80 kcal per shake het best.
Nogmaals op een rij: onze top 3
Bekijk hieronder onze top 3 direct met award en kooplink.
- Allround whey voor elk moment van de dag
- Snel klaar: één schep in 150 tot 200 ml
- Keus uit veel smaken
- 25 gram eiwit per schep, bijna puur eiwit
- Past in een koolhydraatarm schema
- Isolaat met heel weinig vet
- Minder dan 80 kcal per shake
- Minder dan 1 gram suiker per shake
- Eiwitmix met caseïne als basis
