Wil je weten wat er anno 2026 in je visolie zit? Lees met ons mee bij deze visolie kwaliteitscheck.
Omega 3-vetzuren EPA en DHA
Visolie bevat van nature een grote hoeveelheid van de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze ondersteunen het hart, zijn goed voor de hersenen en helpen om normaal te kunnen zien.
Er zijn merken die naast visolie nog het omega 3-vetzuur ALA toevoegen. Dat maakt het supplement minder werkzaam voor het hart, brein en ogen. ALA draagt namelijk vooral bij aan de energievoorziening.
Je lichaam kan ALA wel omzetten in EPA en DHA, maar dit proces is verre van efficiënt. Let dus bij visolie op het etiket om te zien welke ingrediënten deze bevat. Neem geen genoegen met enkel de aanduiding ‘visolie’ of ‘omega 3’. Op het etiket moet de hoeveelheid EPA en DHA duidelijk naar voren komen.
Triglyceriden
Als het goed is, bestaat jouw visolie uit triglyderiden. Dit is de aanduiding voor de vorm van de beste visolie. Het is de natuurlijke vorm die je lichaam gemakkelijk opneemt. Er bestaat ook visolie in ethylester-vorm, maar deze is minder goed opneembaar.
Antioxidanten
Vaak voegen fabrikanten aan visolie nog antioxidanten toe om deze stabiel te houden. Daarmee garanderen ze een langdurige werkzaamheid. Dat is prima zolang het om natuurlijke antioxidanten gaat.
Visolie met synthetische antioxidanten kun je beter vermijden, want die zijn niet goed onderzocht of de onderzoeksresultaten zijn zorgelijk. Synthetische antioxidanten zijn anno 2026 nog altijd toegestaan en kunnen dus gewoon in je visolie zitten.
Voorbeelden van synthetische antioxidanten zijn propylgallaat , buthylhydrochinon en butylhydroxyanisol.
Wat vind je níet in visolie?
Een goede visolie bevat ook een aantal stoffen niet. Bijvoorbeeld andere omega-vetzuren, zware metalen en kunstmatige zoetstoffen.
Zware metalen en PFAS
Gezuiverde visolie is vrij van zware metalen en PFAS. Dit zijn verontreinigingen die wel in verse vis kunnen zitten. Vis is zelfs één van de voedselbronnen met het meeste PFAS.
Kies een fabrikant die zijn visolie niet alleen zegt te zuiveren, maar die ook een rapport van een onafhankelijk testbureau op zijn site laat zien. In dat rapport kun je precies zien of je visolie veilig is getest op zware metalen en andere verontreinigingen.
Omega 6
Visolie mag geen andere omega vetzuren bevatten dan omega 3. De toevoeging van zonnebloemolie zorgt bijvoorbeeld voor een hoger gehalte aan omega 6-vetzuren. Dit zijn nu juist de vetten die je wil vermijden omdat je deze vaak al meer dan voldoende binnenkrijgt.
Kunstmatige geur-, kleur- en zoetstoffen
Goede visolie is vrij van kunstmatige geur-, kleur- en zoetstoffen. Dit zijn stoffen die je lichaam belasten en daarom niet thuishoren in een supplement.
Sommige visolie producten, zoals vloeibare visolie, bevatten smaakstoffen om de vissmaak te maskeren. Let hierbij op of het om natuurlijke of synthetische smaakstoffen gaat.
Natuurlijke smaakstoffen zijn echte vanille en extracten van munt, bessen of citrusvruchten. Let op de aanduiding op de verpakking dat het om natuurlijke aroma’s gaat. Als de fabrikant expliciet vermeldt dat hij geen kunstmatige stoffen toevoegt, dan weet je dat je een natuurlijke visolie in handen hebt.
