De beste halterbank houdt jou plus je zwaarste set stil, zonder mee te wiebelen. Hoeveel kilo hij draagt en in hoeveel standen de rugleuning gaat, bepalen hoe lang je er thuis mee vooruit kunt.
Dit is de beste halterbank van 2026
De beste halterbank is de LifeGoods Halterbank. De rugleuning zet je in zes standen van 104 tot 180 graden en het zitvlak in vier standen, waarmee je vlak, schuin, aflopend en rechtop traint. Met 8,5 kg eigen gewicht verplaats je hem met één hand, en ingeklapt meet hij 39,80 bij 81,55 cm, klein genoeg om onder een bed te schuiven. De draagkracht ligt op 150 kg: ruim voldoende voor dumbbelltraining, te krap voor een zware barbellset.
De 8 beste halterbanken vergeleken
Acht banken uit onze halterbanktest, gerangschikt op wat je er thuis mee kunt. Zoek je een goede halterbank voor dumbbells en core-werk, dan begin je bovenaan; wil je zwaar bankdrukken, kijk dan meteen naar de draagkracht in de kolommen verderop.
- Zes rugstanden van 104 tot 180 graden, vier zitstanden
- 8,5 kg eigen gewicht, ingeklapt 39,80 bij 81,55 cm
- 4,6 cm dik schuim op rug- en zitvlak
- 40 cm breed ligvlak, het breedste van deze acht
- Draagkracht tot 300 kg op een driehoekig stalen frame
- Getest volgens EN ISO 20957-1:2013
- Laagste prijspunt van deze acht banken
- 250 kg belastbaar, met 5 cm dikke polstering
- Circa 8,5 kg, inklapbaar en makkelijk te verplaatsen
- 300 kg draagkracht en acht standen van 100 tot 210 graden
- Slechts 8,2 kg, ingeklapt 77 bij 43 bij 25 cm
- Geïntegreerde haken voor weerstandsbanden
- Weerstandsbanden zitten in de doos
- 300 kg draagkracht, met transportwielen en handvat
- Zitting met memory foam op een houten kern
- Vast vlak ligvlak zonder scharnier of verstelpen
- Compacte vormgeving voor een kleine trainingsruimte
- Bekleding is glad en eenvoudig schoon te houden
- 450 kg maximale belasting, het hoogste hier
- 30 verstelposities van decline tot incline
- Verstelbare haltersteunen en 40 kg eigen gewicht
- Curltafel in drie hoogtes van 85 tot 91 cm
- Haltersteunen, vlindergrepen en legpress in één frame
- Rugleuning in zes hoeken, van -15 tot 34 graden
Beste halterbank reviews: alle modellen uitgebreid getest
LifeGoods Halterbank: onze topkeuze
Tien verstelposities op een bank van 8,5 kg: dat is de verhouding die deze halterbank interessant maakt. De rugleuning gaat in zes standen van 104 tot 180 graden, het zitvlak in vier standen van 0 tot 26 graden. Daarmee dek je vlak drukken, schuin drukken, aflopende sit-ups en rechtop schouderdrukken af, zonder dat je een tweede toestel nodig hebt.
Voordelen
- Zes rugstanden en vier zitstanden, samen tien posities
- 8,5 kg, dus met één hand te verplaatsen
- Ingeklapt 39,80 bij 81,55 cm, past onder een bed
- 4,6 cm dik schuim op rug- en zitvlak, met schuimrollen als beensteun
Nadelen
- Met 150 kg de laagste draagkracht van deze acht banken
- Geen haltersteunen: de halter pak je zelf van de vloer
Onze ervaring: Voor iemand die thuis met dumbbells en een lichte barbell traint, klopt hier alles. Tien standen op zo’n licht frame is uitzonderlijk, en het formaat ingeklapt maakt dat de bank ook echt weggaat na de training in plaats van tegen de muur te blijven staan. Die 150 kg is wel de grens van dit model. Weeg je 85 kg en druk je 60 kg, dan zit je op 145 kg en heb je bijna geen marge meer. Voor die situatie is een bank van 250 kg of meer de veiligere keuze.
FITAGE Fitnessbank: veertig centimeter breed
Breedte klinkt als een detail tot je met zware dumbbells op je rug ligt. Deze bank meet 40 cm over het ligvlak, waar de meeste thuisbanken rond de 30 cm blijven, en dat scheelt in hoe stabiel je schouderbladen liggen. Het frame is een stalen driehoek en de belastbaarheid staat op 300 kg. Als enige in deze test noemt FITAGE een keuringsnorm: EN ISO 20957-1:2013.
Voordelen
- 40 cm breed ligvlak, negen centimeter meer dan de smalste hier
- Negen verstelposities voor incline, vlak en decline
- Zweetbestendige PU-leren bekleding met dikke schuimvulling
- Handgrepen voor incline push-ups en beenrollen voor sit-ups
Nadelen
- Met 13,5 kg zwaarder te tillen dan de lichtste banken in deze lijst
- Geen haltersteunen, dus zwaar bankdrukken zonder spotter is af te raden
Onze ervaring: Wie breed gebouwd is of gewoon meer ondersteuning onder de schouders wil, merkt het verschil tussen 30 en 40 cm meteen bij de eerste set. Op een smalle bank hangen je schouderbladen deels naast het kussen, en dat kost stabiliteit precies op het moment dat het gewicht boven je hoofd staat. De keuringsnorm is een tweede argument: geen enkel ander merk in deze test noemt er een. Verplaatsen kost wel meer moeite, want 13,5 kg til je niet met één hand zoals de LifeGoods.
AJ-Sports Verstelbare Fitnessbank: de goedkoopste van de acht
Op het laagste prijspunt van deze test krijg je hier toch 250 kg belastbaarheid en een rugleuning die in vlak, schuin en aflopend gaat. De polstering is 5 cm dik, het frame van staal en het geheel weegt ongeveer 8,5 kg. AJ-Sports noemt de bank expliciet geschikt voor krachttraining, bankdrukken, dumbbelltraining en coretraining.
Voordelen
- Goedkoopste bank van deze acht
- 250 kg belastbaar op een stalen frame
- 5 cm dikke polstering met kunstleren afwerking
- Circa 8,5 kg en inklapbaar
Nadelen
- De producttitel noemt 300 kg, terwijl het specificatieblok 250 kg opgeeft
- Met 31 cm is het ligvlak negen centimeter smaller dan dat van de FITAGE
Onze ervaring: Zoek je een goedkope halterbank waarmee je toch serieus kunt trainen, dan is dit de logische start. 250 kg is voor vrijwel elke thuissporter genoeg marge, en het lage eigen gewicht maakt opbergen makkelijk. Let wel op de tegenstrijdigheid in de productinformatie: de titel roept 300 kg, het specificatieblok houdt het op 250 kg. Wij rekenen met het lagere getal, want dat is het cijfer dat de fabrikant in de specificaties zet. Voor dumbbellwerk is dat ruim voldoende, voor een zware barbellset kijk je verder.
Brixy Fitness Halterbank: acht standen op 8,2 kg
Van de banken met een opgegeven eigen gewicht is dit de lichtste, en hij draagt er toch 300 kg. Dat komt door een stalen buisconstructie in plaats van een massief profiel. De rug- en zitposities lopen in acht standen van 100 tot 210 graden, en in het frame zitten haken waar je weerstandsbanden aan vastzet. Ingeklapt blijft er 77 bij 43 bij 25 cm over.
Voordelen
- 8,2 kg eigen gewicht met 300 kg draagvermogen
- Acht rug- en zitstanden van 100 tot 210 graden
- Geïntegreerde haken voor weerstandsbanden
- Antislip rubberen doppen onder het frame
Nadelen
- Geen transportwielen, dus verplaatsen gaat door optillen
- Opgegeven voor binnengebruik, niet voor een vochtige garage of schuur
Onze ervaring: Van de banken die beide cijfers opgeven heeft deze de beste verhouding tussen eigen gewicht en draagvermogen: 8,2 kg tegenover 300 kg. Dat maakt hem geschikt voor wie de bank telkens uit een kast haalt en na afloop weer opbergt. De bandhaken zijn een nuttige toevoeging voor wie zonder extra gewicht wil variëren, al zitten de banden er zelf niet standaard bij. Wat je mist zijn wielen: 8,2 kg tillen is voor de meeste mensen geen probleem, maar over een dikke vloerbedekking sleep je hem niet even opzij.
Sportfloww Halterbank: met banden en wielen
Twee praktische toevoegingen tillen deze bank boven het standaardaanbod uit: er zitten weerstandsbanden in de doos en onder het frame zitten transportwielen met een handvat. De zitting is opgebouwd uit vier lagen, van een slijtvaste kunstleren toplaag via memory foam en een houten kern tot een stalen bekisting. De draagkracht staat op 300 kg en de montage kost ongeveer een kwartier.
Voordelen
- Weerstandsbanden worden meegeleverd
- Transportwielen en handvat voor verplaatsen zonder tillen
- Zitting met memory foam op een houten kern
- 300 kg draagkracht en antislip poten
Nadelen
- Sportfloww geeft het eigen gewicht van de bank niet op
- Opgegeven tot ongeveer 1,90 m lichaamslengte, dus lange sporters vallen buiten de boot
Onze ervaring: Wielen onder een halterbank zijn zeldzamer dan je zou denken, en ze veranderen hoe vaak je de bank echt verplaatst. Kantelen en rijden gaat sneller dan tillen, zeker als je traint in een woonkamer die daarna weer woonkamer moet zijn. De opgegeven maximale lichaamslengte van ongeveer 1,90 m is de beperking om te onthouden: ben je langer, dan steken je schouders of je hoofd voorbij het ligvlak en zit je bij de langere modellen beter. Het ontbrekende eigen gewicht maakt vooraf inschatten lastig.
AJ-Sports Vlakke Fitnessbank: geen scharnieren, geen speling
Een vlakke bank heeft geen verstelmechaniek, en dat is precies het punt. Waar een verstelbare rugleuning altijd een scharnier en een vergrendelpen heeft, ligt hier een doorlopend vlak op een stalen frame. Voor klassiek bankdrukken, dumbbell rows en tricep dips over de rand is dat alles wat je nodig hebt.
Voordelen
- Doorlopend ligvlak zonder scharnier of vergrendelpen
- Compacte vormgeving voor een kleine trainingshoek
- Bekleding blijft met een doek makkelijk schoon
- Geschikt voor bankdrukken, rows en dips over de rand
Nadelen
- In de productdata staat geen maximale draagkracht
- Duurder dan vijf van de zeven verstelbare banken in deze test
Onze ervaring: Train je een vast schema rond vlak bankdrukken, dan is er iets te zeggen voor een bank zonder standen. Er valt niets te verzetten, niets te vergrendelen en niets dat in de loop van de tijd speling krijgt. Twee dingen houden hem hier op plek zes. AJ-Sports vermeldt nergens hoeveel kilo de bank aankan, en dat is bij het onderdeel waar je onder gaat liggen geen prettig gat in de informatie. Daarnaast ligt de prijs hoger dan die van de meeste verstelbare banken hier, terwijl je minder oefeningen kunt doen.
FitFirst PB-50: 450 kg en dertig standen
Dit is de enige bank in de test die in de buurt komt van sportschoolniveau. De maximale belasting staat op 450 kg, de rugleuning kent 30 verstelposities van decline tot incline en er horen haltersteunen bij die je op je armlengte instelt. Het frame weegt zelf 40 kg, wat het meeste zegt over hoe stil hij blijft staan.
Voordelen
- 450 kg maximale belasting, drie keer die van de LifeGoods
- 30 verstelposities in plaats van een handvol standen
- Verstelbare haltersteunen, zodat je de stang veilig terugzet
- Ingebouwde wieltjes en verticaal op te bergen
Nadelen
- 40 kg eigen gewicht: een trap op til je hem alleen met z’n tweeën
- Hoogste prijspunt van deze acht banken
Onze ervaring: Zodra je barbellsets van boven de 100 kg gaat drukken, verandert de vraag van welke bank het prettigst zit naar welke bank je durft te vertrouwen. Met 450 kg draagvermogen en 40 kg eigen gewicht staat deze muurvast, ook als je op de rand gaat zitten om de stang op te pakken. De haltersteunen zijn het tweede argument: bij zwaar drukken zonder trainingspartner is een rek dat de stang opvangt geen luxe. Reken wel op een vaste plek in huis en op een prijs die ver boven de rest ligt.
Hop-Sport HS-1065: bank, curltafel en legpress in één
Waar de andere zeven banken bij een ligvlak blijven, hangt hier een half toestel omheen: haltersteunen in vijf hoogtes van 104 tot 115,5 cm, een curltafel die in drie standen van 85 tot 91 cm gaat, roterende vlindergrepen voor borstoefeningen en een legpress-hendel. De rugleuning kantelt in zes hoeken, van -15 tot 34 graden.
Voordelen
- Curltafel voor geïsoleerde armoefeningen, in drie hoogtes
- Haltersteunen met halterslot, vijfvoudig in hoogte verstelbaar
- Vlindergrepen en legpress-hendel in hetzelfde frame
- Rugleuning in zes hoeken, inclusief een negatieve helling
Nadelen
- De haltersteunen dragen 120 kg, terwijl de bank zelf 250 kg aankan
- Uitgeklapt meet hij 173 bij 138 cm en weegt hij 24,6 kg
Onze ervaring: Deze bank is bedoeld voor wie zijn thuisgym in één aankoop wil neerzetten in plaats van er jaren aan te bouwen. Curltafel, vlinder en legpress zijn stuk voor stuk oefeningen waarvoor je anders los materiaal koopt. Er zit wel een grens in die je moet kennen: de haltersteunen zijn opgegeven tot 120 kg, ruim de helft minder dan de 250 kg die de bank zelf draagt. Wie zwaarder wil drukken, zet de stang dus niet meer op het rek. Ruimte is het tweede punt, want uitgeklapt vraagt hij bijna twee bij anderhalve meter vloer.
Beste halterbank vergelijking
Drie cijfers scheiden deze acht banken van elkaar: hoeveel kilo ze dragen, in hoeveel standen de rugleuning gaat en wat de bank zelf weegt. Een streepje betekent dat de fabrikant dat gegeven niet opgeeft; die cel vullen we niet in met een schatting.
| Product | Draagkracht | Verstelstanden | Eigen gewicht |
|---|---|---|---|
| LifeGoods Halterbank | 150 kg | 6 rug + 4 zit | 8,5 kg |
| FITAGE Fitnessbank | 300 kg | 9 | 13,5 kg |
| AJ-Sports Verstelbare Fitnessbank | 250 kg | Vlak, incline, decline | ca. 8,5 kg |
| Brixy Fitness Halterbank | 300 kg | 8 (100° tot 210°) | 8,2 kg |
| Sportfloww Halterbank | 300 kg | Vlak, incline, decline | – |
| AJ-Sports Vlakke Fitnessbank | – | Vast, vlak | – |
| FitFirst PB-50 | 450 kg | 30 | 40 kg |
| Hop-Sport HS-1065 | 250 kg (steunen 120 kg) | 6 rugstanden | 24,6 kg |
Bij de zeven banken die een draagkracht opgeven loopt die van 150 tot 450 kg, met drie modellen op precies 300 kg. Van de zes banken met een opgegeven eigen gewicht blijven er drie onder de 10 kg, en zeven van de acht klap je in of zet je verticaal weg.
Welke halterbank past bij jou?
De vraag is niet welke bank het sterkste frame heeft, maar hoeveel gewicht je erop legt en waar hij tussen twee trainingen door staat. Hieronder staat per situatie welk model uit deze test het beste past.
Voor wie thuis begint met krachttraining
Train je met dumbbells van 10 tot 20 kg per stuk, dan zit je met de LifeGoods Halterbank goed. Reken zelf even mee: je lichaamsgewicht plus het gewicht in je handen moet onder de opgegeven draagkracht blijven. Weeg je 80 kg en werk je met twee dumbbells van 15 kg, dan zit je op 110 kg en houd je binnen die 150 kg ruime marge over.
Voor wie zwaar wil drukken
Zodra er een barbell met schijven op de bank komt, loopt het snel op. De FitFirst PB-50 draagt 450 kg en weegt zelf 40 kg, waardoor hij niet meeschuift als je je voeten afzet. De verstelbare haltersteunen horen bij dat plaatje: bij zwaar drukken zonder trainingspartner wil je de stang op een rek kunnen terugzetten in plaats van hem naast je te laten zakken.
Voor een kleine kamer
Woon je klein, dan is niet de draagkracht maar de ingeklapte maat het criterium. De Brixy Fitness Halterbank weegt 8,2 kg en meet ingeklapt 77 bij 43 bij 25 cm, waarmee hij in een kledingkast past. De LifeGoods gaat met 39,80 bij 81,55 cm juist onder een bed. Kies op de plek die je hebt: een lage, brede ruimte vraagt iets anders dan een smalle kastopening.
Voor wie zijn thuisgym stap voor stap uitbouwt
De bank is meestal het eerste toestel dat binnenkomt, en daarna groeit het aan met gewichten, een rek en een mat. De Hop-Sport HS-1065 slaat een paar van die stappen over, want curltafel, vlindergrepen en legpress zitten al in het frame. Denk je verder vooruit over je thuisgym inrichten, houd dan rekening met de vloer: 24,6 kg staal op vier punten drukt zich in zachte vloerbedekking.
Voor wie alleen vlak bankdrukt
Heb je een vast schema dat om vlak drukken, rows en dips draait, dan koop je met een verstelbare bank iets wat je nooit gebruikt. De AJ-Sports Vlakke Fitnessbank heeft geen scharnier en geen vergrendelpen, dus er is ook niets dat op termijn speling krijgt. Houd er rekening mee dat de maximale draagkracht in de productinformatie ontbreekt.
| Situatie | Beste product | Waarom? |
|---|---|---|
| Beginnen met dumbbelltraining | LifeGoods Halterbank | Tien standen op 8,5 kg, met 150 kg draagkracht. |
| Zware barbellsets drukken | FitFirst PB-50 | 450 kg belastbaar met verstelbare haltersteunen. |
| Trainen in een kleine kamer | Brixy Fitness Halterbank | 8,2 kg en ingeklapt 77 bij 43 bij 25 cm. |
| Alleen vlak bankdrukken en rows | AJ-Sports Vlakke Fitnessbank | Doorlopend ligvlak zonder scharnier of speling. |
Beste halterbank volgens de Consumentenbond
Wie wil weten welke halterbank de beste is volgens de Consumentenbond, merkt dat de bond fitnessbanken niet test. Er staan wel artikelen over thuis bewegen op zijn site, maar geen test van krachtmateriaal, en de resultaten die er zijn staan grotendeels achter een lidmaatschap. Een beste halterbank volgens de Consumentenbond bestaat dus niet als officieel oordeel. Onze eigen vergelijking loopt langs zes punten: draagkracht, aantal verstelstanden, breedte en dikte van het ligvlak, framemateriaal, ingeklapte maat en eigen gewicht. Op die criteria komt de LifeGoods Halterbank bovenaan: tien verstelposities op een frame van 8,5 kg dat ingeklapt onder een bed past.
Waar let je op bij het kiezen van een halterbank?
Een halterbank koop je op vier dingen: hoeveel kilo hij draagt, in hoeveel standen hij gaat, hoe hij ligt en waar hij staat als je niet traint. Hieronder lopen we ze langs met de cijfers die de fabrikanten zelf opgeven.
Draagkracht: hoeveel kilo heb je echt nodig?
De draagkracht is het totaal van jou plus het gewicht dat je vasthoudt, niet alleen het gewicht van de halters. Dat is de rekensom die veel mensen overslaan. Weeg je 85 kg en druk je 60 kg, dan staat er 145 kg op de bank. In deze test loopt de opgegeven draagkracht van 150 kg bij de LifeGoods tot 450 kg bij de FitFirst PB-50.
Voor wie is 150 kg genoeg? Voor iedereen die met verstelbare dumbbells voor thuis traint en onder de ongeveer 90 kg weegt. Twee dumbbells van 20 kg plus 85 kg lichaamsgewicht komt op 125 kg, en dan houd je marge. Ga je met een barbell werken, dan is 150 kg te krap: een olympische stang weegt zelf al 20 kg en met vier schijven van 10 kg zit je op 60 kg voordat je zwaar traint. Vanaf dat punt zoek je een bank van 250 kg of meer, en wie richting de honderd kilo drukt, kijkt naar de 450 kg-klasse.
Nog een reden om marge te houden: de opgegeven waarde is een statisch getal. Bij het uitduwen van een set komt er kortstondig meer kracht op het frame dan het gewicht alleen. Een bank die je op zijn maximum belast, gaat eerder kraken en wiebelen dan een bank die op de helft van zijn capaciteit staat.
Verstelstanden en welke oefeningen je ermee dekt
Een vlakke bank dekt bankdrukken, rows en dips. Zodra de rugleuning omhoog kan, komen incline press en schouderdrukken erbij; kan hij omlaag, dan kun je decline sit-ups doen met je voeten achter de beenrollen. In deze test loopt dat van een vaste vlakke uitvoering tot 30 posities bij de FitFirst.
Meer standen is niet automatisch beter. Zes tot negen standen dekt vrijwel elk thuisschema, en de meeste mensen gebruiken er drie of vier van. Waar het wel telt is de fijnmazigheid tussen 15 en 45 graden: dat bereik bepaalt hoeveel nadruk op je bovenste borstspieren komt, en daar zijn kleine verschillen merkbaar in wat je voelt.
Inklapbaar of vast: hoeveel ruimte kost het?
Zeven van deze acht banken klap je in of zet je verticaal tegen de muur. Kijk daarbij niet naar het volume maar naar de vorm: 39,80 bij 81,55 cm past onder een bed, 77 bij 43 bij 25 cm past in een kast, en 147,5 bij 58,4 bij 45 cm past alleen ergens waar je die anderhalve meter hebt.
Let ook op wielen. Een bank van 8 kg til je zo op, maar boven de 20 kg wordt tillen een reden om hem te laten staan. Twee modellen hier hebben ingebouwde wieltjes, en dat verandert in de praktijk hoe vaak de bank echt terug in de kast gaat.
Ligvlak, bekleding en breedte
Bij de banken die een breedte opgeven loopt het ligvlak van 31 tot 40 cm. Smal is prettig voor schouderoefeningen, omdat je schouderbladen dan vrij naar achteren kunnen. Breed is prettiger bij zwaar bankdrukken, omdat je schouders volledig ondersteund liggen. Ben je breed gebouwd, dan is 40 cm het comfortabeler uitgangspunt.
Voor de bekleding geldt: dikte gaat voor materiaal. Bij de banken die een dikte opgeven loopt dat van 4,5 tot 5 cm schuim, en dat is genoeg om de stang van je frame af te houden. Kunstleder en PVC zijn beide makkelijk schoon te vegen; memory foam voelt zachter maar zakt onder zware belasting verder in, wat je stabiliteit kan kosten.
Grip: waar het vaak eerder ophoudt dan je rug
Bij zware rijbewegingen op de bank begeeft de grip het meestal eerder dan de rugspieren. Je handen glijden open voordat je rug het opgeeft, en dan stop je een set eerder dan nodig. Met lifting straps voor je grip hang je het gewicht aan je polsen in plaats van aan je vingers, waardoor je de laatste herhalingen wel afmaakt.
Gebruik ze gericht en niet standaard. Bij de eerste sets van een oefening train je je grip juist mee, en die kracht heb je overal voor nodig. Pak de straps erbij bij de zwaarste set, of bij hoge herhalingen waarbij je handen als eerste opgeven.
Hoe wij halterbanken testen en beoordelen
De Slimgetest-redactie vergeleek acht leverbare halterbanken op zes vaste criteria. We haalden eerst het volledige aanbod op en verwijderden krachtstations met kabeltorens, buikspierbankjes zonder ligvlak en losse haltersteunen zonder bank. Wat overbleef, filterden we op voorraad en op de vraag of de fabrikant zijn cijfers publiceert. Daarna noteerden we per bank de draagkracht, het aantal verstelstanden en de hoekbereiken, de breedte en dikte van het ligvlak, het framemateriaal, de ingeklapte maat en het eigen gewicht. Draagkracht is de as waarop deze lijst is gebouwd, omdat dat cijfer bepaalt hoe lang je vooruit kunt. In september 2026 zijn alle acht nagelopen op voorraad en specificatie. Plaatsing en score zijn niet te koop.
Lees onze volledige testmethode
Draagkracht halen we uit de volledige productbeschrijving, niet uit de titel. Die twee lopen bij halterbanken vaker uiteen dan je verwacht: een titel roept 300 kg terwijl het specificatieblok 250 kg noemt. Wij houden dan het lagere cijfer aan en schrijven het verschil erbij.
Staat er geen draagkracht in de productdata, dan verzinnen we er geen. Bij één bank in deze test ontbreekt dat cijfer volledig, en dat vermelden we bij het model.
Veelgestelde vragen
Wat is een buikspierbank?
Een buikspierbank is een bank waarvan de rugleuning schuin naar beneden kan, met rollen aan het uiteinde waar je je enkels achter haakt. In die aflopende stand doe je sit-ups en crunches tegen de zwaartekracht in, waardoor je buikspieren harder werken dan op de vloer. De meeste verstelbare halterbanken kunnen dit ook: vier van de acht banken in deze test hebben een decline-stand met beenrollen, dus je hoeft er geen apart toestel voor te kopen.
Welke oefeningen doe je op een halterbank?
Vlak liggend doe je bankdrukken, dumbbell press en flyes voor je borst, en dumbbell rows met één knie op de bank voor je rug. Zet je de rugleuning schuin omhoog, dan verschuift de nadruk naar je bovenste borstspieren en je voorste schouders. Rechtop doe je seated shoulder press. Aflopend met je voeten achter de rollen doe je decline sit-ups en crunches. En over de rand van de bank kun je tricep dips doen zonder extra materiaal.
Hoeveel ruimte heb je nodig voor een halterbank?
Tijdens het trainen wil je rondom de bank een halve meter vrij, dus reken op ongeveer twee bij twee meter voor dumbbellwerk. Voor bankdrukken met een stang komt daar de lengte van de stang bij, meestal 1,80 tot 2,20 meter breed. Opgeruimd scheelt het veel: de compacte modellen in deze test gaan ingeklapt terug tot ongeveer 80 bij 40 cm, klein genoeg voor onder een bed of in een kast.
Wat betekent de draagkracht van een halterbank?
Dat is het maximale totaalgewicht op de bank: jouw lichaamsgewicht plus alles wat je vasthoudt. Een bank van 150 kg draagt dus geen 150 kg aan gewichten, maar 150 kg inclusief jezelf. Tel je eigen gewicht er altijd bij op en houd marge, want tijdens het uitduwen van een set komt er kortstondig meer kracht op het frame dan het statische gewicht alleen. Zit je richting het maximum van je bank, dan krijgt je onderrug diezelfde belasting te verwerken en is een halterriem voor zware sets het overwegen waard.
Hoe voorkom je eelt en blaren op je handen?
Eelt en blaren zijn de meest onderschatte reden om een training over te slaan. Ze ontstaan door wrijving van een geribbelde stang tegen de huid aan de basis van je vingers, vooral bij hoge herhalingen. Houd de stang lager in je hand, tegen de eeltrand aan in plaats van in de holte van je palm, en vijl bestaand eelt af voordat het scheurt. Werk je veel met een ruwe knurling, dan houden handschoenen met grip je handen heel.
Conclusie
De best geteste halterbank van deze selectie is de LifeGoods Halterbank: tien verstelposities op een frame van 8,5 kg dat ingeklapt onder een bed schuift, wat hem voor dumbbelltraining thuis de bruikbaarste keuze maakt. Ga je met een barbell werken en druk je richting de honderd kilo, dan is de FitFirst PB-50 de gerichtere keuze, met 450 kg draagvermogen en verstelbare haltersteunen. En wie zo min mogelijk wil uitgeven zonder in te leveren op belastbaarheid, komt uit bij de AJ-Sports Verstelbare Fitnessbank: het laagste prijspunt hier, met 250 kg draagkracht en 5 cm polstering.
Nogmaals op een rij: onze top 3
Bekijk hieronder onze top 3 direct met award en kooplink.
- Zes rugstanden van 104 tot 180 graden, vier zitstanden
- 8,5 kg eigen gewicht, ingeklapt 39,80 bij 81,55 cm
- 4,6 cm dik schuim op rug- en zitvlak
- 40 cm breed ligvlak, het breedste van deze acht
- Draagkracht tot 300 kg op een driehoekig stalen frame
- Getest volgens EN ISO 20957-1:2013
- Laagste prijspunt van deze acht banken
- 250 kg belastbaar, met 5 cm dikke polstering
- Circa 8,5 kg, inklapbaar en makkelijk te verplaatsen
